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タグ:食事術 のついた記事の一覧です。
低GIレシピ <<牛肉とごぼうの混ぜごはん>> ・胚芽米ごはん 300g ・生姜 少々 ・牛もも肉 80g ・ごぼう 60g ・オリーブ油 4g ・大葉 5枚 【A】しょう油 16g... 続きを読む
低GIレシピ <<ゴーヤチャンプル>> ・木綿豆腐 200g ・豚もも肉(赤身) 80g ・ゴーヤ 100g ・人参 10g ・もやし 60g ・しめじ 20g ・ごま油 6g ・卵 ... 続きを読む
低GIレシピ <<大豆ハンバーグ>> ・木綿豆腐 140g ・合挽肉(赤身) 60g ・生しいたけ 20g ・芽ひじき 4g ・玉ねぎ 40g ・茹で大豆 20g ・サラダ油 3g ・... 続きを読む
低GIレシピ <<けんちんそば>> ・茹でそば 2玉 ・鶏もも肉 60g ・大根 80g ・ごぼう 50g ・こんにゃく 40g ・茹でたけのこ 40g ・長ねぎ 30g ・水菜 6... 続きを読む
低GIレシピ <<ツナ缶の温野菜添え>> ・ツナ缶 70g ・小松菜 80g ・赤パプリカ 10g ・もやし 80g ・和風ドレッシング 20g ①.小松菜は... 続きを読む