チアフルギバーズ株式会社

2020年05月11日

低GIレシピ <<牛肉とごぼうの混ぜごはん>> ・胚芽米ごはん 300ｇ　・生姜少々　・牛もも肉 80ｇ　・ごぼう 60ｇ　・オリーブ油 4ｇ　・大葉 5枚　【A】しょう油 16ｇ... 続きを読む

2020年04月10日

低GIレシピ <<ゴーヤチャンプル>> ・木綿豆腐 200ｇ　・豚もも肉（赤身） 80ｇ　・ゴーヤ 100ｇ　・人参 10ｇ　・もやし 60ｇ　・しめじ 20ｇ　・ごま油 6ｇ　・卵 ... 続きを読む

2020年03月10日

低GIレシピ <<大豆ハンバーグ>> ・木綿豆腐 140ｇ　・合挽肉（赤身） 60ｇ　・生しいたけ 20ｇ　・芽ひじき 4ｇ　・玉ねぎ 40ｇ　・茹で大豆 20ｇ　・サラダ油 3ｇ　・... 続きを読む

2020年02月10日

低GIレシピ <<けんちんそば>> ・茹でそば２玉　・鶏もも肉 60ｇ　・大根 80ｇ　・ごぼう 50ｇ　・こんにゃく 40ｇ　・茹でたけのこ 40ｇ　・長ねぎ 30ｇ　・水菜 6... 続きを読む

2020年01月10日

低GIレシピ <<ツナ缶の温野菜添え>> ・ツナ缶 70ｇ　・小松菜 80ｇ　・赤パプリカ 10ｇ　・もやし 80ｇ　・和風ドレッシング 20ｇ　　　 ①．小松菜は... 続きを読む

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